С 21 по 27 сентября 2026 года проходит Неделя сохранения здоровья лёгких (в честь Всемирного дня лёгких 25 сентября)
 |
 |
Лёгкие — единственный орган, который напрямую контактирует с внешней средой 24/7. За сутки человек пропускает через них около 10 тысяч литров воздуха, и вместе с кислородом в организм попадают пыль, аллергены и токсины. Именно поэтому забота о дыхательной системе требует постоянного внимания.
Болезни органов дыхания — одна из самых частых причин обращений к врачу и госпитализаций. Особую тревогу вызывает то, что многие заболевания развиваются незаметно.
Основные факторы риска:
-Курение (включая вейпы, кальяны и электронные сигареты). За год курения в лёгкие попадает около килограмма табачных смол, которые разрушают альвеолы и сужают бронхи.
-Загрязнённый воздух — выхлопные газы, промышленные выбросы, пыль.
-Низкая физическая активность — при гиподинамии снижается объём воздуха, который проходят лёгкие.
-Избыточный вес — диафрагма смещается вверх и давит на лёгкие, затрудняя их работу.
-Недолеченные респираторные инфекции — ОРВИ и грипп, перенесённые «на ногах», могут дать осложнение в виде пневмонии.
Как сохранить здоровье лёгких?
-Откажитесь от курения и избегайте пассивного дыма. Это абсолютное условие профилактики.
-Двигайтесь. Быстрая ходьба, плавание, бег, скандинавская ходьба увеличивают ёмкость лёгких и укрепляют дыхательную мускулатуру.
-Следите за весом. Сбалансированное питание и активность снижают нагрузку на диафрагму.
-Вакцинируйтесь от гриппа и пневмококковой инфекции — это надёжная защита от тяжёлых осложнений.
-Проветривайте помещения и делайте влажную уборку. Поддерживайте влажность 40–60%.
-Своевременно лечите простуды. Не игнорируйте даже лёгкие респираторные заболевания.
-одышку при незначительных нагрузках;
-боль в груди;
-ощущение нехватки воздуха.
Здоровье лёгких легче сохранить, чем восстанавливать. Отказ от вредных привычек, физическая активность и внимание к своему самочувствию способны надолго сохранить здоровье дыхательной системы.
-Курение (включая вейпы, кальяны и электронные сигареты). За год курения в лёгкие попадает около килограмма табачных смол, которые разрушают альвеолы и сужают бронхи.
-Загрязнённый воздух — выхлопные газы, промышленные выбросы, пыль.
-Низкая физическая активность — при гиподинамии снижается объём воздуха, который проходят лёгкие.
-Избыточный вес — диафрагма смещается вверх и давит на лёгкие, затрудняя их работу.
-Недолеченные респираторные инфекции — ОРВИ и грипп, перенесённые «на ногах», могут дать осложнение в виде пневмонии.
-Откажитесь от курения и избегайте пассивного дыма. Это абсолютное условие профилактики.
-Двигайтесь. Быстрая ходьба, плавание, бег, скандинавская ходьба увеличивают ёмкость лёгких и укрепляют дыхательную мускулатуру.
-Следите за весом. Сбалансированное питание и активность снижают нагрузку на диафрагму.
-Вакцинируйтесь от гриппа и пневмококковой инфекции — это надёжная защита от тяжёлых осложнений.
-Проветривайте помещения и делайте влажную уборку. Поддерживайте влажность 40–60%.
-Своевременно лечите простуды. Не игнорируйте даже лёгкие респираторные заболевания.
-Проходите диспансеризацию. Регулярные осмотры и флюорография помогают выявить проблемы на ранней стадии.
Не откладывайте визит к специалисту, если заметили:
-хронический кашель, который не проходит больше месяца;
-одышку при незначительных нагрузках;
-боль в груди;
-ощущение нехватки воздуха.
