Неделю с 10 по 16 августа 2026г Минздрав России объявил Неделей профилактики сердечно-сосудистых заболеваний (ССЗ)

ССЗ – это тихий враг, атакующий внезапно и уносящий больше жизней, чем любые другие недуги. Стремительный ритм жизни, постоянные стрессы, сидячий образ жизни и не правильное питание, – всё это повышает риск столкнуться с болезнью.

ЗОЖ — ваш главный щит от болезней сердца. Сердечные недуги, можно предотвратить, вплоть до 80%, скорректировав лишь образ жизни.

Вот несколько шагов, которые рекомендованы сделать своей привычкой:

- Откажитесь от вредных привычек! Курение и употребление алкоголя — прямой путь к проблемам с сердцем.

- Питайтесь сбалансировано! Строим рацион на овощах, фруктах, зелени, сухофруктах, цельнозерновом хлебе. Нежирное мясо (курица, индейка), орехи и семена льна — ваши лучшие друзья. Забудьте о "быстрых" углеводах (сахар, выпечка, сладости), соли, животных жирах, колбасах, копченостях и фастфуде.

- Пейте достаточно чистой воды! Обезвоживание увеличивает нагрузку на сердце.

- Сон — лучшая терапия! 7-8 часов качественного сна — залог здоровья. Хронический недосып может спровоцировать гипертонию.

- Движение — жизнь! Регулярная физическая активность — лучший друг сердца. Она укрепляет сердечную мышцу, нормализует давление, повышает уровень "хорошего" холестерина и снижает риск инфарктов.

- Избегайте стрессов!

- За час до сна откладывайте смартфон. Синий свет экрана подавляет выработку мелатонина, а бесконечная лента новостей держит нервную систему в тонусе, заставляя сердце биться чаще даже тогда, когда тело лежит неподвижно.

- Регулярно посещайте медицинские осмотры, диспансеризацию, контролируйте артериальное давление, уровень холестерина и сахара в крови.

Помните: давление 140/90 мм рт. ст. и выше — это сигнал тревоги. Не ждите, обратитесь к врачу! Самолечение недопустимо!

Крепкое сердце — результат осознанного выбора!

Дополнительную информацию можно найти в материалах портала Минздрава РФ ТАК ЗДОРОВО www.takzdorovo.ru/